自然“肝脏保护神”不是枸杞白虎 porn，而是它，遭遇用力吃，养肝舒肝促排毒，体格更健康

肝脏，四肢东谈主体的 “解毒工场”，其关键性了然于目。关联词不良的活命民俗、环境污辱以及高强度的职责压力，王人在束缚地给肝脏带来职守。久而久之咱们的体格健康将受到严重要挟。因此，寻找一种自然的 “肝脏保护神” 至关关键。在盛大的养生食材中，好多东谈主第一技能会思到枸杞，以为它是养肝的佳品。联系词，今天要为天下先容一位被疏远的肝脏守护者 —— 莴笋。平时多吃一些，养肝舒肝促排毒，体格更健康。

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莴笋，这个看似庸碌的蔬菜，却有着令东谈主惊喜的养肝功效。它富含多种养分因素，如维生素、矿物资、膳食纤维等，当先，莴笋中的维生素 C 和维生素 E 具有抗氧化作用，好像匡助肝脏破除解放基，减少肝细胞的损害，从而起到养肝的戒指。其次，群交淫乱莴笋中的膳食纤维不错促进肠谈蠕动，匡助肝脏排出毒素，消弱肝脏的职守。此外，莴笋还含有一种叫作念莴苣素的物资，具有抗菌消炎、增强免疫力的作用，是咱们餐桌上不成空泛的矿藏食材，底下给天下共享一谈莴笋的适口作念法，沿途来望望吧。

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【莴笋炒肉】

准备食材：莴笋、瘦肉、小米椒、大蒜、米酒、老抽、生抽、盐、鸡精

惩处莴笋：准备一根莴笋，摘掉叶子，只留茎部，用削皮刀削掉外表，放入水中清洗干净，放到案板上切成薄片，放入一个大碗中，加入一勺食盐，握拌均匀，腌出莴笋中的水分，再用净水清洗一遍，攥干水分备用。

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惩处瘦肉：准备一块瘦肉，清洗干净，放到案板上切成薄片，再切成细丝，收入碗中备用。

惩处配料：准备两根小米辣，清洗干净切碎备用，吃不了辣的不错不放，在准备几瓣大蒜，扒掉外表，切成蒜片备用。

炒肉丝：锅中加入适量的食用油，油热放入蒜片、小米辣，翻炒出香味，加入一勺米酒，去腥增香，再加入半勺老抽，翻炒均匀，炒至肉丝上色。

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加入莴笋：肉丝炒匀后加入莴笋，快速翻炒均匀，与肉丝充分和会。

调味：调味加入一勺生抽、左证个东谈主口味加入适量的盐，一丝的鸡精，开大火，快速翻炒30秒。

完成：超值通盘食材充分熟透入味，即可出锅装盘好意思好意思的享用啦。

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养分价值

补充维生素和矿物资：莴笋炒肉富含维生素 C、维生素 E、β- 胡萝卜素、钾、镁等多种维生素和矿物资，有助于看护体格普通的生理功能。

提供优质卵白质：猪肉是一种优质的卵白质开头，好像匡助体格树立组织、增强免疫力。

促进肠谈健康：莴笋中的膳食纤维有助于促进肠谈蠕动，精通便秘，减少肠谈疾病的发生风险。

镌汰胆固醇水平：莴笋中的膳食纤维不错鸠合胆固醇，将其排出体外，有助于镌汰血液中的胆固醇水平。

提供能量：猪肉中的脂肪和莴笋中的碳水化合物王人不错为体格提供能量白虎 porn，欣喜日常行径的需求。

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